Как сберечь здоровье на отдыхе
Расстройство желудка, 'морская болезнь', разница во времени - наиболее мучительные состояния для многих во время длительных или удаленных путешествий. Как подготовиться к испытаниям, которые могут помешать вашему отдыху вдали от дома?
Расстройство желудка.
В большинстве случаев понос у путешественников вызывается бактериями, содержащимися в некипяченой воде, молоке и сырой пище. Чтобы ваш грядущий отпуск не испортили столь знакомые, но неприятные симптомы, примите следующие меры.
- Попросите у врача таблетки для профилактики желудочных расстройств.
- Кипятите воду - даже для чистки зубов. Несколько капель йода на стакан воды простерилизует ее.
- Не используйте в напитках лед, если вы не уверены, что он приготовлен из кипяченой воды.
- Избегайте опасной пищи, такой как моллюски, сырое или не прожаренное мясо, сырые морепродукты, яичные продукты, кремы, майонез, свежие фрукты, овощи, салаты и десерты. К мороженому тоже следует относиться с осторожностью и никогда не покупать его у уличных торговцев.
- Откажитесь от продуктов без упаковки - они могут быть заражены.
- Кипятите молоко или откажитесь от него.
Разумно было бы также взять с собой электролитную соль. Если у вас все же начнется рвота или понос, растворите соль в кипяченой воде согласно инструкции и пейте ее в больших количествах. Можно добавить щепотку соли в кувшин с апельсиновым напитком. Проще говоря, просто пейте как можно больше кипяченой воды, безалкогольных напитков или чая.
Обращайтесь к врачу, если понос не проходит 12 часов у ребенка или 48 часов у взрослого.
'Морская болезнь' - головокружения, тошнота, рвота вызываются разладом между восприятием глаза и реакциями вестибулярного аппарата. Чтобы избежать головокружения, надо дать глазам точки опоры: 1-2 предмета, которые 'иллюстрировали' бы движение. Головокружения могут вызываться любыми видами транспорта. Им подвержен практически каждый, но особенно дети ль 3 до 12 лет. Можно придерживаться следующих мер, предотвращающих головокружение.
В машине.
- Садитесь на переднее сиденье и сконцентрируйтесь на дороге, стараясь предвидеть движение машины. Откройте окна, включите вентиляцию - конечно, если вокруг вас нет плотного потока машин.
- Детей следует усадить так, чтобы даже с заднего сиденья машины они могли видеть дорогу впереди. Не давайте им читать, писать или рисовать.
- Перед путешествием и во время него нельзя переедать. Не употребляйте жирной пищи.
- Водитель может облегчить состояние пассажиров, если будет вести машину мягко, без рывков.
- Каждый час делайте остановки и дышите свежим воздухом.
В самолете.
- Откиньте сиденье, закройте глаза и держите голову неподвижно на изголовье.
На корабле.
- Оставайтесь на открытой нижней палубе, подальше от дыма и запахов камбуза, сфокусируйте взгляд на горизонте. Если вам становится плохо, ложитесь, закройте глаза и держите голову неподвижно.
Профилактика и лечение.
В аптеках без рецепта продается множество препаратов от подобного состояния. Например, специальный пластырь для путешествующих в машине.
Польза давления.
Эластичные повязки на запястья продаются в морских портах, аэропортах и аптеках и помогают избавиться от 'морской болезни'. Они действуют по принципу китайской акупунктуры.
Средство длительного действия.
Ношение лейкопластыря, содержащего лекарственный препарат, - эффективный способ предотвращения головокружений и тошноты, особенно во время длительных путешествий. Пластырь прикрепляется за ухом и действует в течение нескольких часов. Можно также попробовать традиционные средства, такие как имбирный чай (надо заварить кипятком несколько ломтиков свеже нарезанного имбирного корня). Китайский метод акупунктуры тоже доказал свою эффективность. Надо надавливать на точку с внутренней стороны запястья на расстоянии 3 пальцев от сгиба кисти по линии среднего пальца. Плотные повязки на запястьях действуют по тому же принципу.
Разница во времени.
Слабость и чувство вялости совершенно нормальны, если вы пересекаете любой из 24 различных часовых поясов. В таких путешествиях нарушается естественный суточный ритм функционирования организма. Неприятные ощущения обычно проходят сами собой через несколько дней, по мере того как ваш организм приспосабливается к новому распорядку дня и ночи.
- Отправляясь на восток, постарайтесь за несколько дней до путешествия укладываться спать пораньше. И напротив, отправляясь на запад, ложитесь попозже.
- Во время перелета пейте больше воды и других безалкогольных напитков для предотвращения обезвоживания организма.
- Постарайтесь лететь с остановкой, чтобы дать себе передышку.
- Путешествуйте так, чтобы прибыть на место назначения ранним вечером и лечь спать пораньше.
- В первые несколько дней после прибытия проводите больше времени вне помещения.
http://www.ledinn.ru/content/5295
|
|
![](javascript:mw("/cgi-bin/im.pl?url=/uni/images/pages/5219-1.jpg")){kind=link}
Туристический
