RIN.ru - Российская Информационная Сеть



<<< Это интересно

Комплексная диета для путешественников



Комплексная диета для путешественниковДиета и упражнения - это очень важно для Вас? На самом деле, вы просто на всем этом помешаны? Вы даже думали о том, что хорошо было бы путешествовать целый год, так как знаете: любимый спортзал не поместится в чемодан? А вот и лучшие способы оставаться в форме даже во время путешествия.

Это программа состоит из некоторых кардионагрузок и диеты, и рассчитана она на все время Вашего путешествия.

Меню для путешественников

Комплексная диета для путешественниковЛучший способ оставаться стройным и улучшить обмен веществ - есть небольшими порциями продукты, в которых содержится не так много жира и углеводов, но есть их часто на протяжении всего дня. Заметьте, не так много жира и углеводов, полностью исключать эти вещества из рациона не следует!

Комплексная диета для путешественниковТакже обратите внимание, что это меню предназначено специально для путешественников. Эта диета только для путешествующих в течение недолгого времени, чтобы Вы не смогли набрать вес во время поездки, но смогли повысить свой энергетический уровень. Меню распределено так, что днем Вы едите малокалорийную пищу, а вечером идете тусоваться. Вы же в отпуске все-таки.

Вот продукты, которые можно взять с собой или легко купить во время путешествия.

Протеин

- протеиновый порошок: не берите с собой всю килограммовую пачку протеинового порошка. Засуньте немного порошка в сумку-холодильник и храните в чемодане (захватите маленькую воронку или приготовьтесь использовать порошок с помощью бумаги, аккуратно скрученной в рулончик). Убедитесь в том, что это тот самый порошок, который Вы любите, потому что в путешествии вряд ли найдется крутой блендер. Можно добавить одну порцию протеинового порошка в бутылку с водой, хорошенько перемешать, и приятного аппетита!

-протеиновые плитки: убедитесь, что плитки содержать не более 200 калорий и как можно меньше углеводов. Не увлекайтесь протеиновыми плитками, скорее всего большинство из них - подобие Сникерса или Милки Вэя. Но если не нашли порошок, то и плитки сгодятся.

- тунец: можно взять тонны разных разновидностей тунца или поступить разумно и просто, захватив консервы в надежных жестяных банках. Не забудьте пластмассовую вилку или ложку на случай, если по близости не окажется нужных приборов.

Фрукты

Ешьте все, что найдете в стране путешествия, но ежедневно полезно употреблять:
- Яблоки
- Бананы
- Груши

В ресторане

Эти блюда есть в любом ресторане. Обязательно наслаждайтесь местной кухней и не бойтесь съедать что-нибудь лишнее хотя бы раз в день, но в то же время не увлекайтесь.
- Вегетарианский омлет без желтка с овощами: заказывать без сыра!
- Салат с цыпленком: обязательно закажите соус в придачу, но избегайте сыров (хотя козий или фета вполне подходят) или лишних углеводов, например в гренках.
- Жаренная грудка цыпленка с зелеными овощами: в любом ресторане подают жареного цыпленка хотя бы с брокколи, особенно, если Вы говорите: 'Оооой, я такой зануда! У меня такая строгая диета, повар, наверное, смог бы всего лишь пожарить мне цыпленка и добавить в тарелку немного овощей, приготовленных на пару?'. Это всегда работает!

Меню

Протеин - до тренировки. Он дает телу строительный материал для мышц, а также является источником энергии и не сгорает так быстро, как сахар. Вам надо сжечь сахар, который уже имеется в организме, пока он не превратился в жир! Если чувствуете себя вяло, съешьте пол банана (это для девушек), парни, вы можете съесть целый (девушки, простите). Рекомендуется также выпить чашку крепкого кофе перед упражнениями. Это придаст энергии!

Омлет с овощами - после тренировки в течение часа. Найдите хорошее местечко для завтрака и закажите вегетарианский омлет без сыра и желтка. Если хотите тост, убедитесь, что он полностью прожарен (досуха).

Салат с цыпленком (или другим источником протеина) - если желаете добавить к нему темно зеленых листьев - так даже лучше. Салат из шпината с соусом и цыпленком - просто идеальный вариант.

Протеин - если чувствуете вялость днем, к вышеуказанной закуске добавьте яблоко или грушу, убедитесь, что фрукты будут сопровождаться протеином. Не ешьте одни углеводы.

Жареный цыпленок и овощи на пару - заказывая данное блюдо, включайте занудство, предложенное выше. На вечеринке можно попробовать и что-нибудь вне плана.

Протеин - по желанию. Для тех, кто много и добросовестно тренируется и для тех, кто очень голоден. Ничего, кроме протеина, ни фрукты и ни углеводы, хорошо употребить перед сном, дабы поддерживать обмен веществ всю ночь.

Довольно просто, не так ли? Так можно питаться каждый день и не путешествуя, только надо самим готовить и покупать овощи. Также имейте ввиду, что если путешествовать налегке, протеин будет довольно сложно достать, сделайте все возможное, чтобы следовать данным инструкциям:

- Ешьте здоровую пищу
- Ешьте свежие продукты
- Ешьте медленно
- Пейте больше воды
- Не ешьте углеводы без протеина
- Останавливайтесь сразу, как только насытились!

Источник: Destinations.Ru
Советуем прочитать по теме: Путешествия и туризм
Разное 'Восстановление формы. Расслабление', 'Против старения', 'Похудение' ...
Дневник туриста Медовое обертывание. Винные ванны. Пьянящий массаж. Массаж...
Страны Хилтон - международный детский лагерь
Справочник туриста Чудеса света
Непутевые заметки
'Восстановление формы. Расслабление', 'Против старения', 'Похудение' ...
Путешествия и Туризм Полнейшая информация по туристическим странам! Уникальная информация, собранная в единый справочник... Самые потрясающие творения человечества! То, что в дороге пригодится... Рассказы очевидцев, поиск попутчиков и многое другое... Самые свежие новости зарубежного туризма! Разнообразные увлекательные путешествия! Отели мира! Лучшие интурфимы для Вас! Вы владелец турфирмы? Создайте свое интернет-представительство! Ссылки на наших друзей. Присоединяйтесь!

Новости
Будьте здоровы!





    Copyright © RIN 2003-. *  Обратная связь